[...] Waga: 115 Wzrost: 193 Cel treningowy: odzyskać forme Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pare lat temu karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki własnej roboty 2x5kg Dieta: brak... w sumie 2 tyg temu wyszedłem ze szpitala a po konsultacjach z lekarzem mam pewność że mogę [...]
[...] to z góry przepraszam. Mam pytanie do doświadczonych kolegów, mam 30 lat 177 cm wzrostu i 100 kg wagi, pracuje 7 razy w tygodniu od 12 do 24. Dopiero zaczynam przygodę z siłownia i jakakolwiek dieta. W pracy mamy kucharza, który przygotowuje posiłki wiec nie ma możliwości wybierania i robienia samemu jedzenia,ale zawsze jest jakas ryba, ryż [...]
Witam na wstępie zaznaczę że mam 26 lat i to nie mój pierwszy raz z siłownią. W zeszłym roku napaliłem się troszkę na ćwiczenia ale po 4 miesiącach nieudanego treningu musiałem skończyć. Nieudanego bo chyba pierwsze 3 miesiące każdy myślał i myśli tak samo - ładujemy wszystko na gryf i jazda. Wiadomo - tak być nie ma prawa. Interesuje mnie FBW [...]
[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Nabrać masy,poprawić kondycje Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle drążek Dieta: Staram się ograniczać cukry i tłuszcze,dużo warzyw Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Żadne
[...] Bicepsy: - Uginanie ramion w podporze 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: brak
Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]
Witam na sprzedaż tak jak w temacie kompletna siłownia domowa jest dużo sprzętu , gorąco polecam do kupna wartość ponad tysiąc złotych . Same gryfy to koszt ponad 300 zł W komplecie - Ławka Marbo - Stojaki na sztange Marbo ( pod przysiady ) - Modlitewnik Marbo ( mocowany do ławki ) - Drążek Marbo - Gryf Łamany lekko 120cm - Gryf [...]
Witam Postanowiłem wrócić na siłownię, tym razem z treningiem FBW który spróbowałem ułożyć. Planuję ćwiczyć 3x w tygodniu. Diety się trzymam i myślę że jest sensownie ułożona. Mogą przeszkadzać jedynie godziny posiłków i treningów ze względu na pracę 6:30 śniadane 13-14-drugie śniadanie 17:00 obiad SIŁOWNIA 19 ostatni posiłek Czasami coś podjadam [...]
Mam pytanko chcialbym szczere odpowiedzi juz pisalem tu posty kiedys.Chce sobie ulozyc trening i wkoncu zaczac cwiczyc regularnie(waze 60 kg 182 cm wzrostu 17 lat).Mam ulozony plan treningowy taki poniedzialek barki+brzuch Sroda grzbiet+biceps Piatek klata+triceps+brzuch To mi pomogli ulozyc goscie z czata na onecie w pokoju silownia, wlasnie na [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wydaje mi sie ze full osprzet Dieta: nie licze bialek wegli i tluszczy ale jem produkty takie jak na diecie Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Od Stycznia 2011 będę zaczynał - 2Styczeń Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ważę 103kg. Chciałbym to do września zredukować, do ok. 85-90. Od maja zaczynam siłownię. Ogólnie plan sportowy tygodnia miał wyglądać tak: Poniedziałek, środa, sobota - siłownia, wtorek, czwartek, niedziela - bieganie. Diety jako takiej nie mam ale coś by się przydało :). Dodam tylko, że mieszkam jeszcze do pójścia na studia z rodzicami, [...]
Witajcie, rozpoczynam kolejną dietę redukującą, mam już doświadczenie w wyborze produktów ale chce was prosić o rady. Stosuje dietkę w miarę low-carb. Śniadanie: Owsianka 100g + Białko (35g) na wodzie całość mieszam blenderem (35g białka - 375kcal) Drugie i lunch łącznie: 4 jaja i warzywa (30g białka - 440kcal) Obiad: 250g pierś, ryż 100g, ważywka [...]
[...] 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: ogólna budowa ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka wraz z możliwością ćwiczenia rozpiętek oraz nóg, sztanga, hantelki, drążek. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] ze sztangielkami stojąc, chwyt młotkowy x2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ponad 6m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: juz nie ;] Zażywane suplementy: nie
[...] walki mam na tygodniu,a w sobotę sie nudzę...mieszkam w dużym mieście, gdzie na ogół nie ma problemu z dostępem do różnych sportów tudzież rekreacji. proszę o propozycje. mi jak dotąd przyszedł do głowy jeno: basen, lodowisko, kurs tańca, siłownia+sauna. proszę o dalsze pomysły :) pozdrawiam!!! p.s.spacery i bieganie odpadają. za nudne dla mnie
Hej, jestem tutaj nowa, mam 17 lat i chcę w końcu podjąć walkę nad moim ciałem. Mam 165 cm i ważę 78 kg, ja widzicie ważę mega dużo, głównie z mojej winy. Od września zapisuję się na siłownię z koleżanką, chcę schudnąć 15 kg, nie chcę diety cud, że schudną tyle kg w 2 miesiące, zdaję sobie z tego sprawę, że jest to dłuższy proces :). Chciałabym [...]
[...] 89 Wzrost: 176 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu/Rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf sztangielki rower modlitewnik 80kg obciążenia Dieta: Brak fachowej diety Jem więcej warzyw i owoców zielona herbata , 5-6 [...]
[...] Prosze o opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia wpc , carbo , kreatyna vitalmax
